【国旗下演讲】 阳光心理  健康成长
泰安长城中学学生发展指导中心主任 高霞
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家上午好！
在这个繁花盛开、温暖明媚的五月，我们欢度了劳动节、青年节、母亲节，又即将迎来“5.25”心理健康日——一个提醒我们好好爱自己的节日。美好的生活离不开健康的身体，身体的健康离不开心理健康，心理健康是一个人健康的基础。今天，我想就心理健康、心理健康的标准以及怎样才能做到心理健康与大家分享。 
所谓心理健康，是指合理的认知活动、适度的情感反应、恰当的抑制行为、积极的生活态度、良好的适应状态等，这是现代人追求的一种心理状态。
针对青少年这个群体，专家们提出了以下心理健康的标准：
    能正确认识自己。心理健康的青少年自尊、自爱、自重，既能客观的评价他人，也能正确认识和把握自己。有自己的理想，对未来充满理想。
    有良好的人际关系。尊重他人，理解他人，善于学习他人的长处补己之短，并能用友善、宽容的态度与别人相处。在别人面前能做到真诚坦率，从而容易得到别人的信任，并建立起融洽的人际关系。
    热爱生活。能深切感受生活的美好和生活中的乐趣，在生活中充分发挥各方面的潜力，不因遇到挫折和失败而对生活失去信心。能正确对待现实困难，及时调整自己的思想方法和行为策略，以适应各种不同的社会环境。
    稳定的情绪。在乐观、满意等积极情绪体验方面占优势。尽管也会有悲哀、困惑、失败、挫折等消极情绪出现，但不会持续长久，能够适当表达和控制自己的情绪。
稳定、协调的个性。对自己有正确的认识，并能对自己进行客观评价，能对自己的个性倾向性和个性心理特征进行有效的控制和调节。
那么，怎样才能维护好个人的心理健康呢？给大家提供以下几种方法：
    认识自己，悦纳自己。接受现实的自我，选择适当的目标，寻求良好的方法，不随意退却，不做自不量力的事，欣然接受自己，避免心理冲突和情绪焦虑。
面对现实，适应环境。积极保持与现实良好的接触。发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望；在力不能及的情况下，又能另择目标或重选方法以适应现实环境，不脱离现实或逃避现实。 
结交知己，与人为善。乐于与人交往，和他人建立良好关系，是心理健康的必备条件。与人相处的原则是对得起他人，对得起自己。
    真学习，适量运动。认真学习可以让自己更专注，可以让自己的心态更积极、更阳光、更有拼劲。适量运动有益于情绪健康，可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对情绪健康更为有效。
出现问题，积极求助。如果出现情绪持续低落、睡眠不好，比如入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡等，要积极寻求帮助。积极求助本身就是一种能力，也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。学校心理咨询室有一支很强大的心理咨询师团队，可以进行情绪疏导、减压放松、人际关系、发展性咨询等。
我们有理由相信， 三年的高中生活，同学们都能以阳光为伴、与梦想同行，都能以积极的心态不断超越昨天。相信每一位同学的人生会精彩纷呈，未来生活会幸福无限！
最后祝大家学习进步、身心健康、开心快乐每一天！谢谢大家！
审核：韩峰  贾丽