【国旗下演讲】做好春季疾病防控，加强体育锻炼
泰安长城中学体卫艺主任  赵飞
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家上午好！今天我演讲的题目是《做好春季疾病防控，加强体育锻炼》。
寒梅凋，杨柳绿，冬已尽，春踏来，这是个万物复苏的春天，同时也是个令人头疼的多病之春。随着气温回升，自然界各种生物迸发出生机与活力，环境中的细菌、病毒也随之进入活跃的繁殖期，呼吸道、肠道传染病高发，影响我们的学习与生活。 
为了预防春季传染病的传播，让我们拥有更舒适的生活环境，我们要做到以下几点：
1.及时接种疫苗。接种疫苗是最有效、最经济的预防措施，新冠病毒感染、流感、手足口病、水痘、腮腺炎等都有相应的疫苗可以接种。
2.科学佩戴口罩。与他人近距离接触或去人流密集的区域时，建议科学规范佩戴口罩。
3.做好个人卫生，注意健康礼仪。勤洗手，咳嗽、打喷嚏时要采取必要遮掩措施；用过的纸巾不要随地乱扔，不随地吐痰；避免与他人共用水杯、餐具、毛巾等物品；勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥；不与可疑患者接触，避免交叉感染。
4.做好清洁通风消毒。注意室内通风换气、保持空气新鲜，每天开窗通风至少三次，每次半小时。
5.劳逸结合，保证睡眠。注意生活规律，做到早睡早起，不睡懒觉，保证充足适量的睡眠。
6.均衡饮食，加强营养。多吃含钙量丰富的鱼虾、豆制品，适当增加优质蛋白质，注意蔬菜水果的摄取，适当搭配粗粮和杂粮，避免过多高糖分、高脂肪和油炸食品。
7.不适及时就医。由于春季传染病初期多有类似感冒的症状，易被忽视，因此身体有不适症状应及时就医，特别是有发热、腹痛腹泻、起红疹等症状时，应尽早明确诊断，及时进行治疗。
除此之外，最主要的还是增强自身的免疫力，致病细菌往往偏爱免疫力低下的一类人，所以我们应该进行适当的运动，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。运动可以强健体魄，磨练意志，培养集体主义精神，体验成功的喜悦。早晨，当第一缕阳光升起时，让我们跑起来，为我们一天的学习养精蓄锐；早读，你可以让自己读起来，在大声的朗读中你可以感受到一种蓬勃向上的激情，这也是一种运动；课间十分钟，你不应整个人趴在桌子上“寻找周公”，而应该主动站起来，活动活动筋骨，抖擞抖擞精神；主动走出教室，或在校园散散步，闻闻满园的花香，或走到运动场上，在环形跑道上飞奔，在绿茵球场上驰骋，在篮板下腾跃，强健我们年轻的体魄，展示我们青春的活力！青春的日子，我们不应是在沉闷、顾影自怜中度过，我们应让我们的青春焕发它该有的色彩。运动在于合理安排，持之以恒，让我们从认真上好课间操做起，从上好每一节体育课做起，课余时间多进行跳绳、打羽毛球、踢足球等有意义的体育活动，让运动成为我们的习惯。
同学们，健康入春，预防先行，身体健康不是一切，但没有健康的身体就没有一切，我们每个人都是自己健康的第一责任人，让我们一起共同携手，为健康成长保驾护航。希望同学们能保持良好的卫生习惯，积极主动参与到体育运动中来，成为身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力的新时代好青年！
审核：韩峰  贾丽