【流感预防温馨提示】 守护健康，从点滴做起
校园作为人员密集场所，健康安全尤为重要，为了让大家能在一个安全、健康的环境中学习和生活，学校医务室特为大家准备了这份流感预防温馨提示，快来看看吧！ 一、做好个人防护 1. 科学佩戴口罩
在人员密集的场所，如教室、图书馆、食堂等，或者当我们身边有咳嗽、打喷嚏的同学或老师时，一定要规范佩戴口罩哦。这就像给我们的呼吸道穿上了一层防护服，能有效阻挡流感病毒的侵袭。
2. 保持手部卫生
我们的手每天都会接触各种各样的物品，很容易沾染上流感病毒。所以，要养成勤洗手的好习惯。使用肥皂或洗手液，按照 “七步洗手法”（内、外、夹、弓、大、立、腕）认真清洗双手，每次不少于 20 秒。接触公共物品后、吃饭前、上厕所后等，都要及时洗手，让病毒无处藏身。  3. 咳嗽礼仪
如果需要咳嗽或打喷嚏，可不能随意大意哦。要用纸巾或肘部遮挡住口鼻，防止病毒传播给他人。使用后的纸巾要立即丢弃到垃圾桶里，然后及时洗手，保持手部清洁。  二、增强自身免疫 1. 均衡饮食
身体的健康离不开合理的饮食。要保证摄入足够的优质蛋白，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这些都是身体的 “建筑材料”，能帮助我们增强免疫力。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充丰富的维生素和矿物质。每天还要喝够 1500ml 以上的水，让身体的代谢保持正常运转。 2. 规律作息
熬夜可是健康的 “大敌” 哦。要保持规律的作息时间，每天尽量早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠能让我们的身体得到充分的休息和恢复，增强抵抗力，更好地应对流感病毒。 3. 适度运动
运动可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢，增强免疫力。但要注意适度，根据自己的身体状况选择合适的运动方式，如慢跑、跳绳、做操等。同时，运动时要注意防寒保暖，避免着凉。  三、保持环境清洁 1. 教室通风
教室是我们学习的主要场所，保持室内空气清新很重要。每天要开窗通风 3 次，每次不少于 30 分钟。这样可以有效降低室内空气中流感病毒的浓度，减少感染的风险。  2. 患病休息
如果老师或同学不幸患上了流感，一定要居家休息，避免将病毒传染给他人。体温恢复正常 48 小时后，身体恢复得差不多了，再返回校园哦。 四、及时就医监测
如果出现发热（≥38℃）、肌肉酸痛、乏力等症状，不要拖延，要立即前往医院就诊。早发现、早治疗，才能更快地恢复健康，也避免病情加重或传染给他人。 
老师、同学们，流感并不可怕，只要我们做好预防措施，增强自身免疫力，保持环境清洁，及时就医监测，就能有效抵御流感病毒的侵袭。让我们携手行动起来，从点滴做起，共同筑牢校园的健康防线，营造一个安全、健康、和谐的学习环境！
撰稿：体卫艺  审核：办公室